低い自己肯定感の
原因と改善方法とは
こんな経験ありませんか？
- 人生を他人に決められている感覚
- 趣味を聞かれても答えられない
- 他人に合わせすぎて嫌になる
- 他人が自分をどう思ってるのか不安
- 自己啓発を試したが効果がなかった
- 幸せを全然感じない
日本人の60%は自己肯定感が低い
特に20代が低い
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注：しつこい勧誘はありません
自己肯定感が下がる原因は大きく２つ
- 幼少期の親子関係
- 過干渉で意思決定の機会を与えない
- 注意が多く否定的な気持ちにさせる
- 放置して存在意義を感じさせない
- 感情的にものを言い心の傷を作る
- 思春期のトラブル
- 体型や外見に関する不安
- 学業成績のプレッシャー
- 仲間外れやいじめの対象になる
- 恋愛の失敗
- 部活やクラブでの厳しい指導
- 教師や親からの過度な期待
下がる原因は本人にはありません
外的要因で下がるのです
つまり外的要因によって上げられる
改善例
Kさん:過食症に悩む20代女性
長年、原因不明の過食症に悩んでいました。セッションを継続した結果、ある日、幼少期に親からDVを受けていたことを思い出す。思い出したことがきっかけで過食症が徐々に治る。その後、自己肯定感を少しずつ高め、自分らしき生きていくことができるようになる。
人は知らず知らず嫌な記憶に蓋をします。過去の嫌なことを思い出すだけで解決することが多々あります。
Mさん:職場が怖い30代男性
彼は人前で何かを表現することを恐れていました。セッションによって自分が過度に自己批判的であることを認識しました。さらに、他人の意見に大きく依存していることに気づきました。その結果、彼の否定的な自己観念は少しずつ薄れ、自己肯定感が増えていきました。
潜在的な価値観を認識することで改善していくケースもあります。
Sさん:離婚後に先が見えない40代女性
彼女は夫に自分の価値感を大きく依存していたことに気づきました。彼女は自己の価値を新たに見つける過程で、自分の人格や才能、趣味、情熱など、他の価値ある要素が存在することに気づきました。
自分を知り、今の自分に必要な価値観を見直すことも自分らしい人生の一歩です。
自己肯定感コーチが推奨する
自己肯定感向上の方法
- 自分の心の傷やトラウマを理解する
- 自分の価値観や強みを知る
- 自分の目標を設定する
- 自分の弱みを受け入れるか改善する
- 体調や体型を整える
- 大切にする人とそうでない人を分ける
- 新しいスキルを身につける
- 客観的に自分を分析する
- 大切なことへの優先順位をつける
- カウンセリングやコーチングを受ける
自分だけではできないなと感じる方へ
自己肯定感コーチのサポートについては
以下のページをお読みください
自己肯定感コーチに
お任せください
自己肯定感を向上させるために
強み発見ツールと
コーチングの技法を用いて
サポートさせていただきます
自己肯定感コーチングが目指す
未来のあなた
- 自己肯定感の向上
- 自分軸の獲得
- 自分の強みや価値観への気づき
- 目標の設定と達成
- 生きやすさ
- 日常への幸福感
- ストレス無く他人と関われる
- 自信が持てる
- 劣等感の軽減
選ばれる３つの理由
本サポートでは専門コーチのコーチングを受けてもらうことによりあなたの内発的動機を高めます。
- コーチングって何？
-
クライアントが自分でも気づいてない考えや価値観を引き出すことで、内発的動機を引き出し、目標に向けて一緒に伴走し、ペースメーカーをして目標達成を目指します。
エニアグラム
エニアグラムは、人間の性格・気質を9つのタイプに分類し、あなたの性格や価値観などを客観的に見つめることができます。
VIA-IS
『６つの美徳』と『24の強み』の中からあなたが持つ美徳と強みを見つけ、活用の仕方をサポートしていきます。
- 自己肯定感アップカウンセラー
- ダイエットインストラクター
- 認定エニアグラム心理コーチ
- 認定ストレングスカウンセラー
- チャイルドカウンセラー
- 家族療法カウンセラー
無料体験モニターについて
申し込み
セッションの方法
ZOOMで行います
セッションの所要時間
５０分以内を予定しています。
お客様で日程と時間を指定できます。予約画面から空いている枠を選択してください
無料モニターの流れ
私のことを知っていただくことがコーチングにおいて大切だと考えています。
コーチングさせていただくために「現在の状況」や「悩まれていること」「目標」についてお聞きします。
ここではお客様の気づかなかった問題点や課題等が見つかるかもしれません。
お客様の状況に合わせて自己肯定感を高めていく方向性を提案させていただきます。
２回目以降セッションをする場合、悩みの解決のために私ができることの提案をさせていただきます。
無理な押し売りは致しません。
ここまでのセッションを通じて聞いてみたいことがあればなんでも聞いてください。
コーチ紹介
佐藤大地【肯定先生】
自己肯定ダイエットコーチ
1987年大分生まれ、茨城に在住。
大学卒業後、13年間中学校の理科教員を務める。その後、自己肯定感とダイエットの専門家【自己肯定ダイエットコーチ】として独立。
教師として生徒と向き合う中で、自己肯定感の重要性に注目し、自己理解の方法や人の持つ強みなどの心理学について学び、自己肯定感の高められるよう尽力した。
現在SNSやYoutubeを通じてダイエット方法や自己肯定感の高め方、コーチングの技術などの情報を発信中。
また、個人へのセッションやセミナーなどのサービスも展開している。
資格
- 自己肯定感アップカウンセラー
- ダイエットインストラクター
- 認定エニアグラム心理コーチ
- 認定ストレングスカウンセラー
- チャイルドカウンセラー
- 家族療法カウンセラー
継続してサポートする場合の例
メンタルコーチングの例
あなたの悩みを掴み、解決の方向性を決めます
自分の状態を客観的に見ることで、先に進むための準備をします。
あなたが自己肯定感が低くなってしまった原因を探ります
エニアグラムやタイプ、強み、価値観を診断し自分がどんな人間なのか考えてもらいます。
自分のことを知った上で、自分の本当にやりたいことを考え「夢・目標」や「自分軸」を作っていきます。
目標に向かって行動していく中で生まれた「心理的ブロック」と呼ばれる不安を解消します。
目標に向かっていく中で達成できていることや困難なことを明確にしていきます。
自分軸で行きやすいメンタルを習得し、自分の強みを活かした人生を送ることができる。
Q&A
体験モニターは本当に無料ですか？
初回相談は無料です。追加料金等一切かかりません。
他の商品の押し売り等もありませんのでご安心ください
長期契約などはありますか？
メニューにはございませんが、長期契約も可能です。お客様の状況によって目安となる時期が異なってくるので、契約されたい場合は何度かセッションを行ってからお申し付けください。定期的に行いたい場合は長期契約の方が料金的にもサポート的にもお得なのでオススメです。
ボディメイクコーチングも受けたいのですが可能ですか？
可能です。
セッションやトレーニングを直接やってもらうことは可能ですか？
基本的にオンラインですが、２回目以降は直接のセッションやトレーニングも可能です。セッションの料金は変わりませんが、交通費はお客様持ちになります。詳しくはお問い合わせやセッション内でお聞きください。
資格にチャイルドカウンセラーとありますが、子育てのアドバイスなどもしていただけますか？
もちろんです。教職経験もありますので幅広いご相談に対応可能です。しかし親の自己肯定感が低いと子どもの自己肯定感も高まりにくいので、保護者の方も自己肯定感を上げていくことをお勧めしています。
キャンセルはできますか？
可能です。お問い合わせやメールアドレスからご連絡ください。
コーチングはどのくらいの期間で効果が現れますか？
個人差やセッション数によって差が出ますが早い人で３ヶ月ぐらいで効果が実感できると思います。