自己肯定感ってそんなに大切なの？
自己肯定感の定義は色々な解釈がありますが「ありのままの自分を認めること」であり、「心の土台」です。自己肯定感によって日常で起こる様々な出来事に対する受け止め方が全然違ってきます。
自己肯定感は心の土台
あなたに色々な影響を与えます
こんな心のトラブル抱えてませんか？
生活において
- 人生を他人に決められている感覚
- 楽しみを聞かれても答えられない
- 失敗したらしばらく立ち直れない
- 褒められても全然嬉しくない
- 他人の評価ばかり気にしている
- 自分の考えが言えない
- 劣等感が高い
子育てにおいて
- (子どもが)夢や希望がなく、なんとなく生きてる
- 他人の真似ばかりして主体性がない
- 親に相談とかをほとんどしない
- 頑張っている姿ほとんど見られない
- 親の顔色を気にしすぎている
- 自分で選択するすることが苦手
- 褒めても喜ばない、褒め方がわからない
恋愛において
- 女性に合わせるがうまくいかない
- 話を聞いてもらえないと思われている
- どこを褒めていいか分からない
- つまらない男と思われる
- 意中の人がいるのにアタックできない
- 一緒に食事に行けるのに後が続かない
- どうやって気に入ってもらうかわからない
仕事において
- 上司として堂々とできない
- 部下があなたを不満に思っている
- 仕事が思い切ってやれない
- 部下をどうを褒めていいかわからない
- 仕事の相談とかを全然されない
- 部下の機嫌ばかり伺って指示ができない
- アメとムチとのバランスがわからない
あなたはどっち？
自己肯定感が高い人の特徴
- 自分の人生を自分で決めている感覚
- 主体性が高く、自分軸で行動する
- 自分に対して安心感がある
- 自身があり能動的
- 周りに振り回されない
- 物事を肯定的に受け止められる
- 自然に意欲が湧く
- 自分も尊重するし、他人も尊重する
- 人との違いを気にしない
- 感情が安定している
- 問題解決能力が高い
- 失敗を成長の糧にしていける
- 他人の意見をしっかり聞ける
- 他人からの評価に振り回されない
- 他人の価値観を否定しない
- 良好な人間関係
- 自分の意見をうまく伝えられる
- 生きるのが楽
自己肯定感が低い人の特徴
- 自分の人生を他人に決められている感覚
- 主体性が低く、他人軸で行動する
- 不安や恐れを持ちやすい
- 自身がなく受け身
- 人に評価してもらわないと不安
- 物事を否定的に受け止めやすい
- 周りのせいにして正当化する癖がある
- 他者の意見を聞けない時がある
- 人との違いを極度に嫌う
- 罪悪感を持ちやすい
- 問題解決能力が低い
- 失敗すると存在まで否定してしまう
- 他人の意見を聞けない時がある
- 他人の評価に合うことばかり考えている
- 他人の価値観を否定しがち
- 生きにくさがある
- 合わせているのに人間関係のトラブル
- 自分の意見が言えない
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自己肯定感コンサルティングが目指す未来のあなた
強み発見メンタルコーチング
- 自己肯定感の向上
- 自分軸の獲得
- 自分の強みや価値観への気づき
- 目標の設定と達成
- 生きやすさ
- 日常への幸福感
- ストレス無く他人と関われる
- 自信が持てる
- 劣等感の軽減
最効率ボディメイク
- 理想体型の獲得
- 食事メニューの設定
- 運動計画の立案
- 高代謝の太りにくい体
- 効率的なトレーニングメニュー
- モチベーションの維持
- リバウンドの防止
- 健康的ダイエット
- 体脂肪を落としながら筋肉をつける
あなたの自己肯定感を高めるためにメンタルコーチングと最効率ボディメイクサポートを同時に行います。自己肯定感を高めるサービスは通常コーチングやカウンセリングなどの内面的サポートが多いですが、ボディメイクの要素を取り入れることにより相乗的に自己肯定感を高めていくというプログラムになっています。
片方のみのサービスも実施中。
自己肯定感コンサルティングのメリット
①豊富な強み診断・タイプ診断ツール
エニアグラム
エニアグラムは、人間の性格・気質を9つのタイプに分類し、あなたの性格や価値観などを客観的に見つめることができます。
自分のタイプを知ることで、苦手なことに対する理解を深め、得意なことの活かし方を考えることができます。
VIA-IS
ポジティブ心理学の第一人者である故クリストファー・ピーターソン博士とマーティン・セリグマン博士の開発した強み診断ツール。
『６つの美徳』と『24の強み』の中からあなたが持つ美徳と強みを見つけ、活用の仕方をサポートしていきます。
そのほかにも「MBTI」「クリフトンストレングス」など様々な強み発見ツールを活用していきます。
知らなかった自分の才能に出会う
②再現性の高い最効率ボディメイク
資格取得後自らの体で実証済みな圧倒的効果
起床、食事、運動、飲酒、睡眠などの生活習慣を効率よくボディメイクできるよう、あなたに合わせて最適化します。
生活習慣を改善することでボディメイク以外にも仕事や趣味、人間関係への良い影響が期待できます。
カロリー、糖質、タンパク質などのバランスを整え、筋肉を減らさないように脂肪を落とす食事メニューを提案します。
アルコールを飲まれる方には最適なおつまみと飲酒のタイミングも提案させていただきます。
また、料理をしない方のためにコンビニ食限定で提案することができます。
食事管理を通じてボディメイク以外にも様々な健康アプローチになります。
仕事や趣味の合間にできる最も効率的なメニューを提案します。
様々なトレーニングの中からあなたの時間に合ったトレーニングやマシンを提案します。
※本サポートはジムトレーニング推奨ですが、自宅でできるトレーニングもサポート対応可能です。
筋肉をつけることで様々なメリットをあなたにもたらします。
- ただ痩せた体よりも美しい見た目
- 代謝が良く太りにくい体
- 運動不足の改善
一般的なダイエットの成功率は5%と低いです。ほとんどの挑戦者がモチベーションが維持できずに辞めてしまいます。ダイエットの一番の壁は『モチベーションの維持』と言われています。
本サポートではモチベーション維持のための対策をしっかり行なっていきます。
- 短期間で目に見える成果が出るようなメニューの調整
- 専門性の高いメンタルコーチングによって目標意識を高める
- 適切な運動&食事のメニュー切り替えやご褒美DAYの設置
ダイエットは再現性がとても高く、あなたが身につけた方法を第３者に指導することもできます。正しい知識によって話のネタや他者からの好意につながります
また、サポートを終えた後も自力でボディメイキングを続けていくことができます。
③広範囲な資格数によるサポート
- 自己肯定感アップカウンセラー
- ダイエットインストラクター
- 認定エニアグラム心理コーチ
- 認定ストレングスカウンセラー
- チャイルドカウンセラー
- 家族療法カウンセラー
カウンセリング
クライアントの話を傾聴し、クライアントが無意識に抑圧していることや思い込んでいた観念に気づくことを促す。
クライアントが自ら問題を解決し、主体的に働くことや生きることを目指します。
悩みがある人
困っている人向け
コーチング
クライアントに質問を投げかけて、クライアントの目標を明らかにし、ゴールを設定します。
そしてゴールに向けて一緒に伴走し、クライアントのペースメーカをして目標達成を目指します。
成りたい姿があり
目標達成したい人向け
コンサルティング
クライアントの悩みや目標をヒアリングしてその悩みや専門的なアドバイスをする。
問題がわからないクライエントには問題を特定し、現状や問題を整理した上で、悩みや問題解決を目指します。
考えることが苦手で
専門知識が欲し人向け
あなたに合わせた最適なサポートをお届けします
初回相談の進め方
申し込み方法
公式LINEのメニューからお申し込みください
支払方法
クレジットカード、銀行振込
※初回相談は無料です。セッション中に追加料金は一切発生しません。
セッションの方法
ZOOMで行います
セッションの所要時間
５０分以内を予定しています。
お客様で日程と時間を指定できます。予約画面から空いている枠を選択してください
初回セッションの流れ
私のことを知っていただくことがコンサルティングにおいて大切だと考えています。
また
コンサルティングさせていただくために「現在の状況」や「悩まれていること」についてお聞きします。
ここではお客様の気づかなかった問題点や課題等が見つかるかもしれません。
お客様の状況に合わせて適切な技法でセッションします。
この段階でお悩みの解決のために取り組む方法を明確にします。
２回目以降セッションをする場合、悩みの解決のために私ができることの提案をさせていただきます。
無理な押し売りは致しません。
ここまでのセッションを通じて聞いてみたいことがあればなんでも聞いてください。
目標を達成するまでの道筋(２回目以降の例)
目標を達成していく上でセッションの例を紹介します
メンタルコーチングの例
あなたの悩みを掴み、解決の方向性を決めます
自分の状態を客観的に見ることで、先に進むための準備をします。
あなたが自己肯定感が低くなってしまった原因を探ります
エニアグラムやタイプ、強み、価値観を診断し自分がどんな人間なのか考えてもらいます。
自分のことを知った上で、自分の本当にやりたいことを考え「夢・目標」や「自分軸」を作っていきます。
目標に向かって行動していく中で生まれた「心理的ブロック」と呼ばれる不安を解消します。
目標に向かっていく中で達成できていることや困難なことを明確にしていきます。
自分軸で行きやすいメンタルを習得し、自分の強みを活かした人生を送ることができる。
ボディメイクサポートの例
あなたの状況と理想体型を聞き、ボディメイクの方向性を決めます。
目標期間と体重を決めて、食事、トレーニング、生活習慣などの詳細を決めていきます
取り組み状況や成果を確認して、修正が必要な場合はプログラムを変更していきます。
- 食事方法の切り替え
- 脂質制限⇄糖質制限
- トレーニングの変更
- ジム⇄自宅 など
ボディメイクは精神的負荷が高いので、モチベーションを維持するためにコーチングを行います
自分のことを知った上で、自分の本当にやりたいことを考え「夢・目標」や「自分軸」を作っていきます。
自分の理想としている体型を手にいれ、経験したことのない自信と幸福感で生活を送ることができます。
サポート後は自分自身でボディメイクを取り組んでいく事になりますが、維持できなくなった場合やさらにリオスの体型を目指したい場合もサポートします。
| 料金表 | メンタルコーチング | ボディメイクサポート | メンタル&ボディメイク |
|---|---|---|---|
| 時間 | 50分 | 50分 | 80分 |
| 料金 | 15000円 | 15000円 | 23000円 |
Q&A
初回相談は本当に無料ですか？
初回相談は無料です。追加料金等一切かかりません。
他の商品の押し売り等もありませんのでご安心ください
長期契約などはありますか？
メニューにはございませんが、長期契約も可能です。お客様の状況によって目安となる時期が異なってくるので、契約されたい場合は何度かセッションを行ってからお申し付けください。定期的に行いたい場合は長期契約の方が料金的にもサポート的にもお得なのでオススメです。
ボディメイクに興味はなく、コーチングのみ受けたいのですが可能ですか？
可能です。ボディメイクのみのコースもご用意してあります。
セッションやトレーニングを直接やってもらうことは可能ですか？
基本的にオンラインですが、２回目以降は直接のセッションやトレーニングも可能です。セッションの料金は変わりませんが、交通費はお客様持ちになります。詳しくはお問い合わせやセッション内でお聞きください。
資格にチャイルドカウンセラーとありますが、子育てのアドバイスなどもしていただけますか？
もちろんです。教職経験もありますので幅広いご相談に対応可能です。しかし親の自己肯定感が低いと子どもの自己肯定感も高まりにくいので、保護者の方も自己肯定感を上げていくことをお勧めしています。
キャンセルはできますか？
可能です。予約受付ページからキャンセルできます。ただしセッションの５時間前をすぎてしますと予約ページからのキャンセルができなくなってしますのでお問い合わせやメールアドレスからご連絡いただく事になります。
ボディメイクはどのくらいの期間で効果が現れますか？
人によって差が出ますが数値上ではっきりと実感できるのは１ヶ月です。３ヶ月で見違える顔つき体つきになるでしょう。